5 Tip Eliminasi Lemak di Punggung Belakang

5 Tip Eliminasi Lemak di Punggung Belakang

  • Editor : MeetDoctor
  • Wednesday, 24 August 2016
  • 06:00 am

Gumpalan lemak di belakang punggung dan pinggang belakang akan semakin terlihat saat wanita mengenakan bra atau celana ketat. Tentu, hal ini bisa mengurangi rasa percaya diri. Perlu usaha ekstra untuk menghilangkan tumpukan lemak ini karena area ini memang sulit untuk ditargetkan dengan latihan yang biasa. Tapi, jangan khawatir, lima tips di bawah ini bisa membantu menghilangkannya.

Intisari-Online.com - Gumpalan lemak di belakang punggung dan pinggang belakang akan semakin terlihat saat wanita mengenakan bra atau celana ketat. Tentu, hal ini bisa mengurangi rasa percaya diri. Perlu usaha ekstra untuk menghilangkan tumpukan lemak ini karena area ini memang sulit untuk ditargetkan dengan latihan yang biasa. Tapi, jangan khawatir, lima tips di bawah ini bisa membantu menghilangkannya.

Latihan kardio dengan serius

Jika Anda benar-benar ingin menyingkirkan lemak, Anda harus mulai  serius berlatih kardio. Menurut USDA, Anda harus melakukan sesi latihan kardio 60 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.

Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk rutin melakukan latihan interval. Latihan interval adalah jenis latihan yang menggabungkan antara intensitas berat, sedang dan ringan diselingi dengan satu atau dua menit istirahat di antara sesi. Latihan interval memiliki efek "afterburn".  Ini berarti bahwa setelah berolahraga, tubuh Anda tetap dapat membakar lebih banyak kalori-yaitu sekitar 200 kalori ekstra - sepanjang hari bahkan pada saat Anda istirahat atau tidur, dibandingkan dengan latihan steady (bukan interval).

Fokus pada latihan pembentukan

Tambahkan khusus untuk membentuk punggung, bahu, dan obliques. Latihan untuk memperbaiki postur juga dapat melakukan keajaiban dalam menghilangkan lemak di tubuh bagian belakang.

Praktikkan yoga

Latihan kekuatan dan kardio memang merupakan kunci menghilangkan lemak. Sempurnakan dua jenis latihan ini dengan mempraktikkan yoga juga.

Makan dengan cerdas

Memilih makanan sehat seperti buah dan sayur segar, dipadu dengan kacang-kacangan dan biji-bijian utuh sangat penting dalam pertempuran Anda melawan tonjolan lemak di belakang punggung dan pinggang Anda.

 

Beli outfit yang sesuai

Yang dimaksud di sini adalah berbelanja bra dan celana atau rok baru yang ukurannya sedikit lebih besar agar tidak terlalu menekan punggung dan pinggang. Dengan demikian, dua area itu tidak terlalu tertekan sehingga tonjolan lemak juga menjadi lebih tersamar.

 

Ditinjau oleh: dr. Jezzy Reisya

Sumber: www.meetdoctor.com


Author :

MeetDoctor

Komentar

Berita Terkait

3 Tips Sederhana Mengejar Resolusi Sehat di Tahun 2017

Tidak perlu pusing memikirkan cara agar lebih sehat di tahun

Perhatikan 5 Bahasa Tubuh Ini Ketika Bertemu Orang Baru

Bahasa tubuh yang salah bisa saja membuat orang lain merasa

Pria Lebih Jago di Bidang Teknologi Dibanding Wanita?

Di perusahaan-perusahaan yang bergerak di bidang teknologi,

Kepribadian Seseorang Dapat Dilihat Hanya Lewat Kukunya

Setiap orang pada dasarnya memiliki kepribadian yang

Berita Lainnya

3 Tips Sederhana Mengejar Resolusi Sehat di Tahun 2017

Tidak perlu pusing memikirkan cara agar lebih sehat di tahun

Inilah 6 Posisi Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan

Tahukah Anda, tidak hanya soal kenyamanan, posisi tidur

Terkait dengan Kerusakan Otak, Satu dari 10 Bahaya

Saat ini, sebagian besar dari kita kerap melakukan

Begini Cara Sederhana Untuk Mengurangi Panik dan

Panik merupakan hal yang amat wajar dan tentunya sebagian