Olahraga Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

  • Editor : K. Tatik Wardayati
  • Tuesday, 09 October 2012
  • 11:15 am

Berolahraga dalam waktu yang lama kadang-kadang tidak menjamin bisa menurunkan berat badan. Bagaimana sebaiknya berolahraga agar berat badan turun?

Intisari-Online.com – Selain diet, upaya apa yang telah Anda lakukan untuk membuat tubuh seksi? Berolahraga dalam waktu yang lama kadang-kadang tidak menjamin Anda bisa menurunkan berat badan. Bisa jadi olahraga yang Anda pilih tidak cukup untuk membakar kalori.

Idealnya, latihan fisik maksimal adalah kombinasi dari kardio dan mengencangkan otot. Keduanya akan membuat Anda langsing, sementara pada saat yang sama membangun otot dengan benar. Berikut ini adalah empat pilihan olahraga yang bisa Anda pilih.

  • Aerobik = 800 kal/jam.

    Ini adalah olahraga yang paling tepat untuk program penurunan berat badan. Targetnya adalah membentuk kaki, pinggul, dan otot paha. Bisa dikatakan ini sebagai target impian banyak wanita. Anda bisa melakukannya satu jam sehari dalam dua sesi. Hasil yang signifikan dapat dilihat hanya dalam dua minggu.

  • Bersepeda = 500 – 1.000 kal/jam.

    Tergantung pada seberapa cepat mengayuh. Bersepeda  merupakan olahraga pembakar kalori yang cukup sukses. Menyenangkan, praktis, dan memberikan hasil yang nyata. Jika Anda tidak punya banyak waktu untuk bersepeda di pagi hari, lakukanlah dengan menggunakan peralatan bersepeda di rumah, setelah bekerja.

  • Berenang = 800 kal/jam.

    Tampaknya tidak ada yang merasa malam melakukan olahraga ini. Berenang dan tubuh langsing seperti ikatan yang kuat. Luangkan waktu selama satu jam untuk membakar kalori dengan cepat, serta melatih otot-otot seluruh tubuh. Anda dapat melanjutkan dengan sauna, untuk memaksimalkan pembakaran sekaligus merilekskan tubuh setelah berolahraga.

  • Berlari = 800 kal/jam.

    Berlari adalah latihan kardio yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Ini juga dapat membentuk paha dan kaki yang seksi. Anda tidak perlu berlatih terlalu keras, joging sudah membantu membakar kalori yang cukup.

Olahraga apa yang sudah Anda lakukan hari ini untuk membakar kalori? (*)

Author :

K. Tatik Wardayati

I like food

I like eat

I like cooking

Komentar

Berita Terkait

Cara Instan Melangsingkan Badan dengan AIr Rebusan Ubi

Cara instan melangsingkan tubuh tak harus memakai produk

Mau Jumlah Sperma Bertambah? Berolahragalah!

Berolahraga tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga bisa

Ingat! Makan Ikan Tak Boleh Asal, Apalagi Untuk Wanita

Banyak orang memilih ikan untuk memenuhi kebutuhan protein

Ternyata Durasi Ideal untuk Berhubungan Seks Itu Cukup

Banyak orang yang menunda untuk berhubungan seks karena

Berita Lainnya

Para Wanita, Perhatikan: Warna Darah Menstruasi

Perhatikan warna darah menstruasi Anda. Sebab, warna darah

Di Penismu Terbaca Usia Harapan Hidupmu

Disfungsi ereksi (DE) dapat menjadi fatal jika tidak

Dimanakah Letak G-Spot pada Pria?

Informasi yang ada selama ini menyatakan, G-Spot hanya

Susahnya Membawa Wanita Berbobot 500 Kg dari Mesir ke

Eman Ahmed mendapat fasilitas gratis untuk operasi