Makanan untuk Kesehatan Mata

Makanan untuk Kesehatan Mata

  • Editor : K. Tatik Wardayati
  • Friday, 18 January 2013
  • 06:24 pm

Kesehatan mata bisa dijaga dengan asupan makanan sehat. Apa sajakah makanan yang dimaksud?

Intisari-Online.com – Gangguang penglihatan menjadi masalah kronis sekarang ini. Kebanyakan orang harus menggunakan kacamata padahal mereka masih muda. Bahkan anak-anak pun perlu kacamata untuk mendukung kesehatan mata mereka.

Sebenarnya, Anda bisa menjaga kesehatan mata dengan pola hidup sehat dan makan makanan sehat. Nah, berikut ini beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata.

  • Wortel. Wortel kaya akan beta-karoten, antioksidan yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi dari otot-otot mata.
  • Kacang-kacangan. Kenari dan almon sangat baik untuk mata. Kacang-kacangan kaya akan vitamin E, yang dapat mencegah katarak.
  • Ikan. Mereka yang suka ikan memiliki penglihatan yang sehat. Minyak ikan mengandung lemak esensial atau asam lemak omega-3 yang membuat otot-otot mata selalu dalam kondisi yang baik.
  • Avokad. Lutein merupakan antioksidan yang sangat penting untuk mata. Lutein ditemukan terkonsentrasi di makula, daerah kecil retina yang bertugas untuk penglihatan sentral. Lutein membantu menjaga mata aman dari stres oksidatif dan energi tinggi foton cahaya biru. Berbagai penelitian telah menunjukkan ada hubungan langsung antara asupan lutein dan pigmentasi di mata. Nah, avokad mengandung jumlah tertinggi lutein, bila dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
  • Cokelat hitam. Cokelat hitam kaya akan ekstrak kakao yang baik untuk kornea. Namun, hindari konsumsi produk cokelat yang mengandung terlalu banyak gula atau pemanis.
  • Sayuran berdaun hijau. Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi seperti kalsium, vitamin C, vitamin K, dan zat besi. Semua nutrisi tersebut sangat penting bagi kesehatan mata.
  • Bawang merah. Bawang merah mengandung belerang, jenis mineral yang membantu menghasilkan zat kimia yang disebut glutathione yang berfungsi  melindungi lensa mata.
  • Bit merah. Seperti wortel, bit merah juga kaya karoten yang mencegah katarak. Bit juga kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
  • Anggur. Anggur kaya flavanoid yang membuat kornea tetap sehat. Mengonsumsi anggur dalam jumlah moderat dapat menyehatkan jantung serta penglihatan Anda.
  • Telur. Telur, terutama kuning telur, mengandung dua nutrisi penting untuk mata, yaitu belerang dan sistein. Keduanya mampu membuat lensa mata tetap jernih.

Selain mengasup makanan sehat, baik juga bila Anda menghindari duduk terlalu lama di depan layar komputer atau televisi. Pastikan juga  pencahayaan dalam ruangan baik dan tidak gelap. (*)

Author :

K. Tatik Wardayati

I like food

I like eat

I like cooking

Komentar

Berita Terkait

Para Wanita, Perhatikan: Warna Darah Menstruasi

Perhatikan warna darah menstruasi Anda. Sebab, warna darah

Ingat! Makan Ikan Tak Boleh Asal, Apalagi Untuk Wanita

Banyak orang memilih ikan untuk memenuhi kebutuhan protein

Ternyata Durasi Ideal untuk Berhubungan Seks Itu Cukup

Banyak orang yang menunda untuk berhubungan seks karena

Begini Caranya Memilih Sikat Gigi yang Benar Agar

Memilih sikat gigi sekilas terlihat seperti suatu hal yang

Berita Lainnya

Inilah Alasan Mengapa Pria Menyukai Memberikan Seks

Mengapa pria sangat menyukai memberikan seks oral pada

Para Wanita, Perhatikan: Warna Darah Menstruasi

Perhatikan warna darah menstruasi Anda. Sebab, warna darah

Di Penismu Terbaca Usia Harapan Hidupmu

Disfungsi ereksi (DE) dapat menjadi fatal jika tidak

Dimanakah Letak G-Spot pada Pria?

Informasi yang ada selama ini menyatakan, G-Spot hanya