Tanda-tanda Overtraining

author : K. Tatik Wardayati
Tuesday, 07 February 2012 - 05:00 am

Share |
crossfitedmonton.ca

Apa yang berlebihan pasti tidak bagus. Termasuk olahraga.

Intisari-Online.com – Latihan jasmani yang berlebihan justru merusak badan. Sejumlah penyakit berpotensi muncul akibat kelebihan latihan fisik sehingga menyisakan radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh.

Kita perlu mengenali tanda-tanda latihan fisik sudah kelebihan:

  • Muncul insomnia
  • Luka lebih lama menyembuh
  • Tekanan darah anjlok
  • Berat badan turun berlebihan
  • Degup jantung berlebihan
  • Tungkai pegal terus
  • Sering haus waktu malam
  • Rentan terinfeksi
  • Rasa lesu-letih-lemah
  • Nafsu makan berkurang
  • Libido menurun
  • Haid terganggu
  • Hidup kurang bergairah

Tanda-tanda bahaya latihan jasmani harus dihentikan:

  • Nyeri dada atau rasa menekan di dada.
  • Nyeri menjalar di lengan, pundak, dan leher, serta rahang.
  • Kepala terasa ringan melayang, atau pusing.
  • Detak jantung cepat.
  • Mual dan ingin muntah.
  • Penglihatan kabur.
  • Sesak napas.
  • Rasa mau pingsan.

Sebaiknya tidak melakukan latihan jasmani, jika:

  • Sedang demam.
  • Radang tenggorok.
  • Batuk berdahak.
  • Nyeri kencing.
  • Nyeri otot dan persendian.

(Sumber: Sehat Itu Murah)

Share |
comments powered by Disqus
Login, Not yet registered
Kompas Gramedia Magazine copyright@2014